瑜伽---眼镜蛇式
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眼镜蛇式
可改善颈椎不适，拉伸颈部肌肉线条，让颈部优雅修长而美丽
选择俯卧的姿势，下颌点地，双臂自然放于体侧，双手握空拳。
双手掌心向下，指尖向前，放于胸的两侧，下巴抵于垫子上。
吸气，慢慢太高上身，尽量将上身与地面保持垂直，伸直双臂，视线看向上方，尽量太高下巴。
呼气，上半身慢慢地还原于初始姿势。
身体要尽量放松
瑜伽---眼镜蛇式
Simone
发布于 2025-04-22 06:10:45
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