Simone流瑜伽第二套动作流程（图文）
的有关信息介绍如下：
这一套流瑜伽融合了强有力的站式，以锻炼体力和耐力。应用喉呼吸法来连接姿势。做的顺序是先从右侧做，再从左侧做。
注意点
流瑜伽建立在阿斯汤加瑜伽上，侧重伸展性、力量性、柔韧性、耐力、平衡性，专注力，略有些难度。它的体式之间的衔接给人一气呵成之感，节奏略显快。
流瑜伽强调运动与呼吸的和谐性，每个动作都要停留更长时间，仔细体会身体的感受。
吸气，山式（双手合十礼）
呼气，山式（双手放于体侧）
吸气，山式（双臂上举）
呼气，幻椅式，吸气
呼气，鸵鸟式
吸气，伸展脊柱
呼气，后板式，吸气
呼气，四肢支撑式
吸气，上犬式
呼气，下犬式
吸气，战士一式
呼气，战士二式
吸气，战士一式
呼气，后板式，吸气
呼气，四肢支撑式
吸气，上犬式
呼气，下犬式
吸气，双脚向手迈进并伸展脊柱
呼气，鸵鸟式
吸气，幻椅式，呼气
吸气，山式（双臂上举）
呼气，山式（双后合十礼）
