50米跑步技巧

50米跑步技巧

50米跑是快速跑动的全程跑，它包括：站立式起跑、起跑后的加速跑以及途中跑和终点冲刺跑等基本技术和技能。是中考的必考科目。大家来看一下50米的有那些技巧。

身体前倾

保持身体前倾一点（但不要摔倒）。不要鞠躬。前倾角越大，速度越快。

S姿势

跑步时，背部挺直，整个过程（包括踏地时）膝盖微微弯曲。跑步时，头顶的高度应比正常站立时（离地高度）低2-3英寸。

小步

单脚着地时，应在身体下方，而不是前方。记住：步幅越大，身体的平衡感就越差；相反，步幅越小，双脚离身体核心越近，力量就越好，跑步就越稳定。

脚尖着地（不是脚跟）

首先，只用脚尖着地。如果脚后跟碰到地面，会使身体受到地面的最大冲击，从而阻碍向前奔跑，就像刹车的原理一样。

开始跑

它采用站立和启动的方法。左脚靠近起跑线的后缘。前脚跟和后脚趾头之间的距离大约是一英尺半长。左右脚被半英尺隔开。身体的重心落在左脚上。后脚由前脚支撑。

加速运行跑

开始跑步后，转身加速跑步，前几步小步走，保持身体前倾，让身体重心缓慢上升。千万不要一下子抬起身体的重心。

完成冲刺跑

采用短跑技术，身体在接近终点线的几步处逐渐前倾，最后一步是增加前倾，用胸部或肩部加速鞭打终点线进行短跑