如何有效调节情绪

如何有效调节情绪

据调查，中国抑郁症患者已经达到9000万，每年有20万人因为抑郁症而自杀，公务员和白领是高发人群。睡眠质量差，效率低，心情压抑，焦虑，悲观失望。。。。谁都不想和抑郁相遇，那么我们怎么调节我们的情绪呢？

制定计划，遇到大量繁杂的工作是不要紧张，按顺序逐个完成，不要心急也不要拖拉，拖延症是效率的头号杀手，相信你可以战胜拖延症。不能完成是也不要逞强熬通宵，是对自己身体极度不负责任的行为。

倾诉:遇到不好的或者不公正的事情时，首先要冷静冷静再冷静。时刻牢记冲动是魔鬼，是会送人下地狱的。这时，我们可以向长辈亲友或者自己的兄弟闺蜜倾吐自己的难处，相信心情会改观不少。即使不能改变什么，就算骂以骂，我们也会好很多。

运动：怒火久不释放就会伤害身体。而体育运动正好是发泄的途径。跑步，打篮球可以暂时让我们忘记烦恼，享受运动的乐趣。平时多运动也可以摆脱消极的情绪，让我们更加健康的活着。

培养兴趣爱好：琴棋书画，养花养鸟，写作，旅游摄影，都是减压的好办法。我经常就弹吉他，可以培养自己的心性。

多交朋友：朋友是我们最重要的人之一。有时候有些话只能说给朋友听。而交心的朋友更是难得，所以珍惜你身边的朋友吧！朋友是一笔不能掠夺的巨大财富，朋友越多越幸福。