减肥怎么瘦胳膊和肩膀，找对方法就瘦了哦

减肥怎么瘦胳膊和肩膀，找对方法就瘦了哦

粗壮的手臂和厚实的肩膀，会让你看起来异常健硕，特别魁梧，那么减肥怎么瘦胳膊和肩膀呢？今天就为大家分享几个有效的减肥怎么瘦手臂和肩膀的方法，摆脱粗壮手臂，变纤臂美人。

1、抓背拉伸

右手手肘弯曲放在背后，左手则放在右手的手肘上，慢慢往下按压，这时用右手扶住左背后方，令手臂和肩膀有拉紧的感觉，保持8-10秒，放松，换另外的手做，同理。做10组就好了。做完后甩甩手放松一下。让你的手臂拉伸，可以收缩手臂内侧肌肉，减少腋下的赘肉。

2、家居小动作

生活中其实也有很多瘦手臂的小运动，就比如平时做家务擦窗户，这是甩掉“拜拜肉”的好机会。家中有的落地窗，玻璃是你最好的锻炼对象，左右交替抹窗30分钟，收缩手臂松弛肌肉，你会发现你手臂与肩膀之间的赘肉少了，手臂也修长了。在做家务的同时，塑造你的手臂线条，何乐而不为呢？

3、全身运动不可少

　　 做全身运动可以使全身上下的脂肪都充分的消耗，从而起到瘦身的目的。全身都瘦下来了以后，肩膀和手臂也不会太胖。一般来说，我们可以每天早上起床以后进行慢跑，或者是每天下午打篮球，这对于瘦全身都是很有帮助的。

4、细体茶

细体茶能将各类顽固脂肪转化为热量消耗，其次增强肠道蠕动，将多余油脂排出体外。同时还能降低对油腻食物的依赖度，并在肠壁建立脂肪隔离膜，从而保持长久的苗条。

5、饮食调节很重要

　　 不管你是想要减掉哪一个部位，饮食都是很关键的。在减肥期间，最好是不要吃甜食喝碳酸饮料，不过像是牛奶和鸡蛋这样的食物还是可以多吃的。