梨形身材怎样减肥

梨形身材怎样减肥

很多妹子上半身纤细，下半身却赘肉满满，一穿紧身的衣服，梨型身材就出来了，腿部形状着实影响整个体型的美观，那么梨形身材的妹子怎样减肥呢？下面我来分享一下针对下半身肥胖的减肥方法，朋友有亲身实践过哦，3个星期成功减掉了2.5KG的赘肉，有需要的妹子不妨也试试吧

媒体坚持50个仰卧起坐，做完后放松全身，拍打大腿肌肉50下。

每天坚持左右腿各50个垂直举腿，可间接间接交换着做

每天坚持举两个2.25千克的哑铃，左右臂各30个。

每天坚持弹跳80下，弹跳时双手向前平举

每天坚持做半个小时的蹬自行车动作，可减大腿的赘肉

每天坚持做100个高抬腿，运动注意掌握节奏，呼吸均匀

除了坚持做这些运动之外，饮食也是很重要的哦，减肥期间切忌吃高糖、高脂肪的食物，比如甜食、油炸食品，多吃含维生素的食物，比如水果、蔬菜等。