性感蜂腰是怎样练成的

性感蜂腰是怎样练成的

性感小蜂腰是每个女人为之不停奋斗的目标，也是每个男人关注的地方。怎样才能瘦腰和拥有性感小蜂腰，网上瘦腰的方法层出不穷，可是就是不知道哪个好！要实现蜂腰众多网友推荐淘宝热卖的的福建泉州中药减肥秘方，能帮助实现健康瘦腰的中药减肥茶饮。下面小编就来教大家6招简单瘦腰的方法：

第1组：对角线旋转　　　　a、坐姿。屈双膝，双脚分开与肩同宽。脊柱自然垂直，双臂与肩平，指尖在胸前相对。　　　　b、吸气，同时双臂打开向右侧旋转上半身。呼气回动作a，吸气，向右侧旋转。左右交替旋转15-20次。　　　　细节提示：旋转时控制呼吸节奏，越慢越好。

第2组：经典仰起　　　　最有效的仰起动作，特别抢救腹部。看上去很简单，你以为自己早就会做了，但是，请注意细节!　　　　a、仰面平躺，双手放在耳后。屈双膝，双脚分开同肩宽。　　　　b、呼气，向上抬起身体，到眼睛可以平视膝盖即可，吸气停留数秒。呼气平躺。重复动作8-10次。　　　　细节提示：眼睛平视膝盖，停留。

第3组　　　　a、仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。　　　　b、吸气，双腿平伸，离地15-20cm，随着呼、吸节奏，左右腿交换屈蹬15-20次。　　　　细节提示：15-20cm

第4组　　　　a、仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。　　　　b、吸气， 双腿做剪刀踢15-20次。　　　　细节提示：臀部不要移动。

第5组： 长桥展臂　　　　a、仰面平躺，双腿伸展，双脚交叉。呼气，肩部抬起，双目平视足尖即可，双臂平伸，与足尖同高。　　　　b、吸气，双臂后展于耳侧。呼气，平伸。控制呼吸节奏，抬伸双臂15-20次。　　　　细节提示：双目平视足尖。