晚上出去运动需要注意哪些事项

晚上出去运动需要注意哪些事项

人们的生活水平越高，对健康问题也月重视， 除了平时多吃点水果蔬菜以外，还比较注重养生还有云顶了，运动归运动，那么我们平时晚上出去散步的时候应该注意哪些事项呢？

衣服要讲究。

晚饭过后出去散步最好就是穿一些比较宽松的，棉质的衣服，这样不但比较吸汗而且运动起来也比较舒适、方便。

鞋子也要讲究。

出去散步的时候最好不要穿高跟鞋或者是皮鞋之类的，不但走路不方便，脚部也而不太舒适，容易扭伤脚部，穿一些平底的运动鞋会比较方便、舒适。

最好自带毛巾。

一般出去运动都容易冒汗，可以自己带上一条纯棉的毛巾这样可以随手擦汗，特别是夏天，排汗量更大。

自带饮用水。

虽然外面也有水卖，但是自己带上开水不但干净也比较方便，等运动过后，坐上几分钟休息，就可以补充水分，最好在爱开水里加点盐，这样可以补充钠离子。

尽量不要往闹市里运动。

可以选择去一些公园，或者是郊区，比较安静的地方进行运动，这样避免影响交通，对运动也起到一定的作用。

适量就可以。

运动最好是饭后一小时，不要太晚，这样会比较乏累，不但起不到运动效果反而增加身体的负担，而且做的运动还要根据自身的体质，不要过于激烈。