Simone高强度间歇训练HIIT
的有关信息介绍如下：
是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练方法，这种技术让你在短期内心率提高并且消耗更多热量。在做完一整套HIIT锻炼后你的代谢率可以在48小时内获得提升。这表示即使你已经离开健身房，你依然在燃烧脂肪。
一、开合跳
起始位置 身体成自然站立姿势 双脚自然并拢 双手放于身体两侧 动作轨迹 发力跳起 双脚向身体两侧开立比肩膀略宽 双手由下至上到我们的头上 然后发力跳起回到起始位置 我们就完成了一次开合跳动作 每组20个 一共4组
二、高抬腿
起始位置 身体成自然站立姿势 双手半握拳 先将一侧腿抬起 大小腿折叠 让你的大腿尽量抬高 然后换到另一侧 左右迅速交换 双臂自然摆臂 抬头挺胸 每组30秒 一共4组
三、立卧撑
立卧撑是俯卧撑和垂直跳跃的组合动作，在做俯卧撑时要注意身体成一条直线，垂直跳跃时 落地一定要轻 有缓冲 否则会伤害我们的膝盖 每组15个 共4组
四、原地深蹲
起始位置 双脚左右开立 挺胸抬头 双手向前自然伸直 动作轨迹 缓慢下蹲 注意膝盖不要超过你的脚尖 然后还原到初始位置 每组20个 共4组
